Fome física ou desejo intenso de comer?

Será que você está mesmo com fome, ou é apenas um desejo intenso de comer algo? Às vezes, aquela vontade que parece vir do estômago está relacionada a sentimentos e os sintomas emocionais acabam refletindo no comer. Você consegue observar quando esses desejos chegam? E diferenciar de uma fome verdadeira?

Muitas pessoas não percebem se estão comendo por fome, sede, cansaço, tédio ou outros motivos. Para sabermos se estamos comendo por motivos emocionais, precisamos distinguir os impulsos e desejos que aparecem em resposta a emoções, do que realmente é a fome fisiológica. Assim, poderemos entender se o que estamos precisando é de comida ou se estamos precisando atender alguma outra necessidade.

Conheça os sinais da fome física:

• Aparece gradualmente;
• Não é urgente;
• Qualquer alimento satisfaz;
• Está no estômago. É o organismo sinalizando que precisa de comida;
• Ocorre depois de horas da última refeição;
• Vai embora quando você está satisfeito;
• Em geral, leva a uma sensação de bem estar.

Entenda quando é um desejo intenso de comer:

• Chega de repente;
• A vontade de comer é incrontrolável, urgente;
• Pede por alimentos específicos, como alimentos gordurosos ou açucarados;
• Nos leva a um comer rápido, sem atenção e não se satisfaz com pequenas quantidades de comida;
• Pode ocorrer logo após uma refeição;
• Não satisfaz a real necessidade;
• Em geral, leva à culpa e vergonha por ter comido.