Fazendo as pazes com a fome.

Sentir fome é desconfortável. 

Isso acontece porque, instintivamente, precisamos de um sinal interno que nos movimente para buscar comida e sobreviver

Então, mesmo sendo uma sensação desconfortável, a fome é uma sensação que nos permite saber o momento em que o nosso corpo precisa de alimento. 

Muitas pessoas sentem medo de sentir fome não só pelo desconforto da sensação em si, mas por medo do descontrole que experimentam ao reconhecer a fome.

Isso pode acontecer quando deixamos a fome chegar num nível muito alto, ficando muito tempo sem comer, por exemplo.

Quando isso acontece, nossa mente começa a pensar insistentemente em comida e começamos a ter desejos por alimentos que nos trazem muita energia (como doces e gordura) e em grande quantidade, aumentando a chance de comermos uma quantidade além do necessário.

Para que isso não aconteça e para utilizar a fome de forma positiva, como uma mensagem do nosso corpo, precisamos aprender a reconhecer os nossos níveis de fome. 

Atendendo a nossa fome quando ela está moderada, temos mais chances de atendê-la na medida certa, fazendo escolhas mais conscientes em termos de qualidade e quantidade.