3 truques para comer doce e não engordar

1 - Diferencie se você está sentindo uma vontade real, uma vontadezinha ou uma vontade emocional!

 

VONTADE REAL: quer comer porque está com uma vontade genuína, faz tempo que não come e está sentindo falta.

VONTADEZINHA: quer comer só porque tem disponível, tem alguém por perto comendo ou você viu uma propaganda do que quer comer.

VONTADE EMOCIONAL: quer comer porque está triste ou ansioso e precisa disso para aliviar alguma sensação ou desconforto.

Quanto mais percepção sobre o momento você tiver, menor a chance de exagerar.

Dica: os grupos de apoio irão te auxiliar a trabalhar o autoconhecimento para conseguir distinguir melhor estas situações e como lidar com elas!

2 - Quando comer um doce, coma aquele que você mais gosta e que está com vontade real

Evite comer apenas por comer, por ter por perto ou para aliviar tensões. Dê preferência para aquele que está com mais vontade e com isso não caia na sensação de "não era isso que eu queria".

3 - Esteja presente no momento de comer

Aproveite e saboreie bastante o momento. Coma devagar, deixe derreter na boca, sinta bem a sensação que o doce te traz!

Com isso, suas papilas gustativas estarão mais tempo em contato com ele, trazendo maior sensação de prazer e também de satisfação!

Aprecie com atenção e consciência!